孕前清潔：為什麼，何時以及如何在受孕前進行清潔?

懷孕是對生命提供正確和充足的營養的重要時期 – 從字面上看。我們知道我們種植的東西的健康在很大程度上取決於我們種植它的土壤。子宮是土壤，精子和卵子是種子。土壤的肥沃可以產生良好的作物，就好比子宮、精子和卵子的健康，才能生出健康的嬰兒。

我們的身體就像今天土壤的健康一樣，已經耗盡了現代生活方式中的重要營養素和有毒物質。多年來，我們一直攜帶著毒素，允許適當的休息和再生。在這個時代，夫妻推遲懷孕，這也意味著有更多的時間接觸毒素和毒素積累，這是受孕困難的常見因素。很明顯，許多健康問題早在出生前就開始了，這是由於通過稱為母胎轉移的某種方式在子宮內接觸到有毒物質。受孕前的時間是改善健康以優化生育能力並為你和你的寶寶打下堅實基礎的最佳時間。

毒素狀況

環境工作組在2009年進行的一項研究中，在 10 名嬰兒的臍帶血中確定了 232 種不同的工業化合物和污染物。 這些化學物質在我們嬰兒體內的濃度及其接觸會對他們的發育和未來的健康產生影響。 我們也知道，越早接觸毒素，對寶寶的影響就越大。同時，抑制甚至可能傷害寶寶的相同毒素也可能會抑制生育能力，這也是我們在受孕前排毒的另一個重要原因。 香港每 6 對夫婦中就有 1 對發現難以受孕，因此在尋找解決受孕挑戰性的解決方案時，清潔應該是第一步。

什麼時候排毒

受孕前的時間是你必須長時間清潔的最後機會。不建議在懷孕和哺乳期間進行清潔，因為釋放的毒素可以傳遞給嬰兒。排毒的理想時間是嘗試懷孕前至少 9 個月。一般來說，6 個月的排毒時間是最好的， 因為這可以允許毒素緩慢而穩定地分解，而且一旦毒素從細胞中釋放出來，也能讓你的身體有必要的時間將它們從體內排除。6 個月排毒結束後，最好在排毒結束和開始嘗試之間留出 3 個月的時間，以防體內殘留有毒物質。這些要麼被你的脂肪細胞和器官吸收，要麼在理想情況下最終被消除。目標是確保身體盡可能遠離毒素，並以最佳的狀態工作來給予和接受。男性也不能豁免這個過程，因為精子的健康與子宮和卵子的健康同樣重要。作為夫妻共同完成的排毒過程可以成為開始從這種夥伴關係成為父母的好方法，表明雙方在受孕和撫養孩子的旅程中的重要性。

如何排毒以提高生育能力

生育清潔應側重於生殖系統，特別是子宮、卵巢和肝臟。 肝臟有助於過濾體內毒素，包括過量的激素。 如果由於激素產生不平衡而導致雌激素佔優勢，肝臟的工作就是將其從系統中清除。 簡而言之，你的生育清潔也將直接專注於重新平衡荷爾蒙，這對於成功受孕非常重要。

不同的有毒化學物質需要不同的營養物質和方法來分解它們。 重金屬、BPA 和內分泌干擾物、非重金屬毒素，都需要不同的方法，最好與中西醫結合的醫生一起幫助你適當有效地排毒。

無論有毒化學物質如何，都維持不變的是消除方法。 以下是實施生育清潔時的一些有用的“第一步”。

1. 辨認並儘量減少暴露

你會對在不同類型的地方所接觸的毒素感到驚訝。 化學物質不僅會在食物，水和空氣中找到， 還會在我們的美容產品和家居清潔用品中發現。 尋找更乾淨的替代品將大大有助於減輕你身體的負擔。此外，不斷將自己暴露在這些毒素中，同時試圖消除它們也有違背你的目的，因此辨認並儘量減少暴露也應該是你的第一步。

2. 包括粘合劑

一旦你的身體分解毒素，重要的是使用粘合劑來捆綁毒素，這樣它就不會在你的身體中經歷再循環週期。 木炭、小球藻、二氧化矽、蘋果果膠和沸石粘土等粘合劑在捆綁各種不同的毒素方面都非常有用。 不同的“粘合劑”在捆綁特定的毒素方面更有用， 因此進行重金屬測試來看你是否需要額外的支持是值得的。

3.優化胃腸道和泌尿道

一旦毒素被綁定，就必須快速和有效地通過糞便或尿液將其從體內排出。 如果這些器官不能以最佳方式工作，毒素就會在體內重新循環，從而造成更多傷害。 可溶性纖維、苦味劑和鎂有助於更規律的排便。 水合作用和不加糖的蔓越莓汁也有助於通過泌尿道排出水溶性毒素。

4.出汗

我們的皮膚是最大的器官，雖然關於出汗是一種很好的排毒方式存在爭議，但在《環境與公共衛生雜誌》¹ 上發表的一項有趣的研究表明，那些重金屬含量高的人，尤其是砷、鉛、汞 和鎘，與血漿和尿液濃度相比，它們以甜味形式排出更高水平的毒素。 而那些“中等”或“低”水平的人的汗液中釋放的量極少。 無論如何，排出毒素並沒有什麼壞處，因為很少有。 遠紅外線桑拿是一種常用的促進出汗的工具，可以作為你日常鍛煉的補充。

5. 提高補充劑

使用草藥和營養補充劑來支持身體自身自然的排毒過程可以在生育清潔方面產生巨大的影響。 支持自然排毒的常用並安全的補充劑包括：

奶薊草 : 奶薊草是所有藥草中研究最充分的一種，已被用於保護和再生肝細胞。 作為解毒計劃的一部分，奶薊草可以幫助肝臟清除毒素。

蒲公英：蒲公英在歷史上用作消化系統和肝臟的滋補品。 它溫和的保護作用包括增加膽汁的產生和流動，並幫助清除體內多餘的激素。

子宮健康

朝鮮薊：朝鮮薊通過促進健康的膽汁流動和腸道蠕動來幫助消化過程，同時還支持肝臟中的血液流動。

DIM（二吲哚甲烷）：DIM 存在於十字花科蔬菜中，可促進健康的雌激素代謝和細胞週期活動。

Pure Encapsulations Liver GI Detox 提供一種排毒配方，其中包括支持肝臟和胃腸道的營養素，還包括小球藻等粘合劑和西蘭花芽濃縮物。 產品可與 DIM Pro 100 或 DIM Detox 一起服用，以獲得協同效益。

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由全科營養師 Denise Tam 撰寫